Panowie czy tak będzie ? przed treningiem siłowym bcaa+cm3 , po treningu siłowym czyli zaraz przed aerobami bcaa +cm3 po aerobach 50g vitarga + 30g izolatu .
Myślę, że Rion się ze mną zgodzi- proponuję przed napisaniem pytania tutaj zadać je samemu sobie na głos i spróbować pomyśleć samodzielnie choć przez krótką chwilę. Oczywiście, że się zgadzam. Jak pytania już będą dolną półką samodzielnego myślenia lub można na nie znaleźć odpowiedź w parę sekund na forum to po prostu będę je usuwał. Rozumiem [...]
[...] 5x5 od jakiś 5-6 miesięcy. Jak skończę redukcję to planuje wejść na Push-Pull. A co do pytania to ostatnio nie mam w ogóle chęci na treningi. Nawet jak mam super motywacje przed treningiem to jak już pójdę to czuję się dosłownie jak słaba ciota. Ciężary wiadomo trochę spadły ale nie jakoś drastycznie ale samo to że jak robię jakieś ćwiczenie to [...]
[...] Zaczalem ostatnio prace fizyczna- od 4 do 8 godzin przerzucania 20-25 kilowych workow w pomieszczeniach delikatnie przypominajacych warunkami saune- jak sie zabezpieczyc przed spadkami ? Kalorycznosc automatycznie sie zwiekszyla,magnez, cynk, omega3 sa. Jakies suple? Bcaa? Czy kreatyna mialaby sens jesli wypacam tam litry potu? Dbam o sen i o [...]
Czy jeśli po trzech ćwiczeniach na klatkę. Dwóch różnych wyciskaniach i rozpiętkach. Następne ćwiczenie to wyciskanie hantli w siadzie na barki, to przed tymi barkami powinienem robić jeszcze serie rozgrzewkowe? Obręcz barkowa jest już chyba wystarczająco rozgrzana? Tym bardziej, że to wyciskanie na barki robię z progresją ciężaru 12/10/8/6.
[...] ale bylam na szczepieniach i tak mnie rece bola ze szok, 3 szczepionki,myslalam ze padne, wogole cala jakas zmulona jestem, nie wiem czy to te szczepionki czy strach przed igla tak sprawil, jeszcze musze isc 2 razy, masakra, mam nadzieje ze za kazdym razem tak sie czuc nie Byl godzinny spacer. Nie dziwie sie ze niemowlaki sa strasznie [...]
[...] porządny trening, regeneracja, suplementacja to tak, nie ma jednak sensu ćwiczyć "po łebkach" jak robisz to teraz -czy należy spożywać po wysiłku białko czy przed raczej?<---- wszystko napisane jest na opakowaniu 30 min przed i bezpośrednio po, ale pamietaj, że odzywki i suplementy to tylko mały dodatek do diety -czy te [...]
[...] carbo i jesc wafle ryzowe bezposrednio po zakonczeniu aerobow i hiit? Dlaczego chcesz carbo na redukcji? Wafle ryżowe to syf i tego na redukcji nie jedz. 2. czy posilek przed hiit moze zawierac weglowodany? Ba! Powinien. 3. wiadomo, ze przed aerobami warto ograniczyc podaz wegolowodanow, ale ile czasu przed godzinnymi aerobami moge zjesc [...]
Waga 85,1kg na 4 dni przed zawodami a planuję w dniu zawodów 84,9 kg na które chyba się wybiera dużo ludzi bo z hotelem było ciężko :-) We Wrocławiu ciągle żar ale jadę z aerobami ale bez przesady 30min. i starczy. Trochę mnie zdziwiło że wykonywanie przez 12min. wycwielek odejmuje mi od wagi tyle co 30min. np. rowerka czy chodzenia po bieżni. [...]
oki ,to odpowiedz mi jeszcze na pytanie czy przy mojej wadze 116 kg wystarczy w TKD 50gr glukozy przed i 50gr po treningu ,czy dac wiecej ?? no i czy te kalorie spozyte z glukozy w dniu treningu trzeba odjac od wartosci kalorii ktorą spozywam an redukcji /2700 kcal/
[...] i żałoba i ofkoz kobieta winna. Tak, to zawsze jest niemiła sytuacja, ale przecież należy sobie zdawać sprawę z faktu, że Matka Natura wie, co robi :-? I co wina kobiety w tym, że miała w sobie puste jajo płodowe? #-P Wiecie, że ok. 50% ciąż jest poronionych jeszcze przed implantacją, zanim kobieta w ogóle zorientuje sie, że jest w ciąży?
[...] opadzie tułowia 3 x 10 x 35kg I lipa:-(:-( Plan był taki zeby zamiast nóg, których nie lubie robic, zrobic trening ze srody, którego nie robiłem z powodu przeziębienia. Juz przed treningiem zastanawiałem sie czy wogole cwiczyc, bo kumple byli nieosiagalni a samemu srednio mi sie chciało. No ale w koncu wypiłem cracka i naszła mnie ochota zeby [...]
cze a ja mam pytanie czy powiedzmy 2miesiące po kuracji roaccutane skora wraca do normalnosci?? tzn czy jest normalna tak ajak przed kuracją tyle ze bez pryszczy??? czy nietwardnieje/nierogowacieje?? mozna sie potem normalnei opalac?? swedzi czy cus?? powidzicei mi wogole co i jak PO kuracji - chce wiedziec wszystko netfan - mozesz si [...]
[...] można te orzechy włoskie zastąpić ?? Możesz zastąpić olejem lnianym 5.W dni bez treningu mogę przesówać godz. posiłków (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) Możesz Teraz wychodzi łącznie B:142 T:63 WW:371 Kcal:2256 Troszkę za dużo białka wychodzi(powinno 130) za mało tłuszczy (powinno 80) za dużo ww (powinno 270) [...]
[...] taka dieta jest wskazana? No i mam problem z dopasowaniem diety do treningu,zaplanowałem sobie 3 treningi na tydzień wtorek, czwartek, sobota. We wtorek i czwartek posiłek przed trenigkowy będe jadł koło godziny 15,30 siłka godzina 17,00 po treningu będe jadł koło 18,30 w każdym bądź razie jak najszybciej po treningu. Gorzej sprawa wygląda z [...]
[...] na jednej przerwie tylko na każdej jedną i wtedy raczej głodu odczuwał nie będę i do tego jogurt pitny... Jakby nie było to z tym posiłkiem jest duży problem Posiłek przed treningowy nie wiem czy to dobre wyjście tak jak napisałem wcześniej czyli ryż,kasza około 50-70g. i do tego jakieś mięso np. tak jak wczoraj dewolaj... Po treningowy [...]
[...] - Oliwa z oliwek 89,7kcal 0B 10T 0WW - 10g /nie dajemy tluszczu po treningu - panga 151 kcal 16B 9T ?WW - 100g /wolalbym, zebys zamienil miejscami ta pange i kurczaka z poprzedniego posilku; wtedy z poprzedniego posilku wywal oliwe, bo panga sama w sobie zawiera juz tluszcz -2łyżki miodu /traktujesz to prozdrowotnie, czy jako uzupelnienie [...]
[...] Weglowodany=71,7g Tluszcze=3,9g ok. X POSILEK 13/ 14;00- TU MAM PROBLEM Daj tu pojemnik na żywność a w nim źródło białka, warzywa polane tłuszczem i węgle. III POSILEK 1h przed treningiem 17:00 -100g ryzu brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g) -100g gotowanej piersi z kurczaka (99kcal. B,21,5 T.1,3) Razem = 552kcal. Bialko=30,5g. [...]
[...] Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry / inne chude mieso Burak / inne warzywka Jabłko / inny owoc Oliwa z oliwek ok Łącznie: B 53,2 T 14,21 W 117,35 K 786,9 IV Posiłek przed treningiem: ok godziny 17-18 Banan Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu Orzechy włoskie kasza/makaron/ryz+mieso/ryba Łącznie: B 12,1 T 15,51 W 55,25 K 396,2 Przez cały [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!
